ずーっと使えるいつも使えるキッチンツールのお店
KitchenLand 藤原です。
9月に入り 台風も過ぎ去り 朝晩 そして 日中も
とても過ごしやすくなりました。
そんな今日この頃 私の一番の関心事はダイエット(笑)
今年の6月からダイエットを始めて
最初は「太るのはとにかく食べすぎ・・・」と言うことで
「そうだ 胃を小さくしよう」と
食べる量をぐっと落として2㎏の減量をしました。
その後はもうなかなか体重落とせない (-_-
どうしょぉー( ；∀；)と思っていたら
お友達から 玄米がダイエットにはいいみたい・・・という情報を聞いて
お友達と二人で早速 玄米を求めて
びんご自然栽培研究会に行ってきました。
びんご自然栽培研究会はコチラ
奇跡のリンゴの木村さんの講演会を聞かれて
お米を自然農法で作られている団体です。
玄米も無農薬のものが食べられるので、
とても安心です。
そして、玄米ダイエットを始めたのが、7月から・・・
お友達から聞いた玄米の炊き方は
- ①お米2Cを前の晩から研いでおく。
- ②圧力鍋に①とお水480CCを入れ加圧する。
- ③パーフェクトプラス圧力鍋の場合弱火におとして第2ピンを一定に保って
- 23分くらい加熱する。
- ④圧力表示ピンの第2ピンまで加圧したら
- 自然冷却して圧力ピンが下がってから蓋をあける。
- ⑤炊きあがった玄米はラップに一食分ずつ分けて冷凍しておく。
以上が圧力鍋での玄米の炊き方です。
この玄米を朝・昼・晩 3回 食べます。
他の副食・汁ものは無しです。
このダイエット法は7号食ダイエットという
マクロビオティクスの創始者 桜沢如一氏が提唱されたもので、
究極の身体デトックス法らしいです。
基本は10日間3食玄米で過ごすということだけです。
玄米であれば、量はどれだけ食べてもかまわない。
味付けはごまと塩のみ。ひと口30回よく噛んで食べる。
飲み物は水・ノンカフェインかノンカテキンのお茶のみです。
私にも出来るかなぁ・・・と 始めた7号食ダイエット♪
案外 お腹もすかなくて、出来るものです。
毎日 朝一番に体重計にのり、体重測定から一日が始まります。
7月1日から7日間で2㎏
その後8月21日から28日までで3㎏
6月から3ｶ月で7㎏減量しました。
結局10日間出来なくて1週間位でやめた7号食ダイエット。
玄米にはビタミンやミネラル類・食物繊維が多く含まれていて、
便秘の解消や血糖値の急激な上昇を抑える働きがあり、
糖の吸収を穏やかにするので太りにくくなるそうです。
あと 白米と比べてビタミンB1・B6多いので、
食べたものを効率よくエネルギーにかえられるので代謝も高まります。
時々 食べすぎたり外食をした時は自分でお昼のみを玄米にしたり、
夜を玄米にしたりで・・・調整しています。
これからも 玄米で身体のデトックスをしながら
日々の生活を心穏やかに元気に明るく出来たらいいな(^^♪
と思っている今日この頃です。
ずっとブログご無沙汰のKitchenLand 藤原でした。
WMF パーフェクトプラス圧力鍋について
詳しくはコチラ